Fitness und Gesundheit

Der Ball als dreidimensionales labiles Trainingsgerät stellt dich vor neue Herausforderungen.

Der große Redondo-Ball Plus mit seinem Durchmesser von fast 40 cm ermöglicht ganz neue Übungsvariationen und besonders labile Trainingserlebnisse.

Den klassischen Pezzi-Ball nutzen wir nicht nur zur Sitzgymnastik, sondern auch als Trainingsgerät.

mit dem Pilates Ball-ance arbeiten vor allem die tief liegenden Muskeln vernetzt und werden gleichzeitig geschmeidig.

Mit dem Workout-Wunderband kräftigen und gleichzeitig mobilisieren und geschmeidig werden. In fließenden Bewegungsabläufen arbeiten Deine Muskeln vernetzt miteinander und werden nicht isoliert angesteuert. Im Fluss der Bewegung sind alle Körpersysteme beteiligt, vor allem die exzentrisch arbeitende und stabilisierende Muskulatur - die Faszien und die tiefliegenden Muskelschichten.

Die Kombination von Aerobic und Workout mit dem hantelähnlichen Schwunggerät machen Mobilisations-, Kräftigung- und Balanceübungen zur Herausforderung.

Das Besondere: Die Schwungmasse im Inneren der Geräte sorgt für einen zeitverzögerten Muskelreiz (Impuls-Reflex-Training), der eine Aktivierung bis in die Tiefenmuskulatur bewirkt.


Beim Fitnesstraining üben wir bewusst mit ganz leichtem Gewicht, damit sich der Nacken-Schulter-Gürtel nicht verspannt, sondern im Gegenteil: mit Hilfe der Impulsverstärker mobilisiert und gelockert wird.

Lerne die Vielfalt unterschiedlicher Faszienstrukturen kennen und wie wir mit unterschiedlichsten Übungen deren Elastizität wieder steigern können. Es wird geschüttelt, gefedert, geräkelt und geschwungen, um das Bindegewebe und die Körperstrukturen neu zu ordnen und zu stimulieren. Zusätzliche Übungen mit Rolle und Ball sorgen für eine bessere Versorgung des Fasziengewebes.

In dieser Stunde geht es vor allem um Länge und Elastizität für unser Faszien-Netzwerk. Fokus dieser Stunde ist es, Spannungen in Rumpf und Rücken aufzuspüren und mit fließenden, federnden und spiraligen Übungen die Elastizität des Bindegewebes wieder zu steigern. Elemente aus Antara, Yoga, Franklin und Feldenkrais werden dabei bewusst miteinander kombiniert.

Entlasten, mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen. Die Ganzheitliche Rückenschule mit Alltagstipps und Hintergrundinformationen. Mit einer individuellen Haltungskorrektur verbessern wir gezielt Deine Haltung. Damit tust Du nicht nur Deinem Rücken etwas Gutes.

Ideal für Wohlfühltäter: sanfte Mobilisation, bewusste Körperwahrnehmung, Dehnung und Entspannung stehen hier an vorderster Stelle. Den Schwerpunkt bildet dabei der Rücken, besonders im Bereich Nacken/Schultergürtel und Lendenwirbelsäule. Sanfte Bewegungen aus der Rückenschule, Feldenkrais, Franklinmethode, Faszientraining und Yoga werden mit funktioneller Gymnastik zur Muskelkräftigung und Ganzkörperstabilisation kombiniert. Für einen beweglichen Körper - gegen eine zusammengekauerte Haltung.

Ziel ist eine bewusste Haltungsansteuerung und -kontrolle für jegliche Alltags- und Trainingsposition – nach dem ANTARA-Konzept von Karin Albrecht und aus sportwissenschaftlicher und yogatherapeutischer Sichtweise. Denn die Haltung entscheidet, wie sich Dein Körper formt, welcher Muskel trainiert, und sie bestimmt maßgeblich Dein Wohlbefinden.

Haltung, Rücken, Beckenboden – das Rundum-Paket für Deinen Körper. Wir erarbeiten eine bewusst aktive Haltung als Basis für alle Übungen. Ob sanfte Mobilisation, entspannende Dehnung oder dynamische Kräftigung. Die Grundlage hierfür bildet ein dynamisches und alltagstaugliches Beckenbodentraining.

Dynamisches Beckenbodentraining: Unsere Körpermitte als Basis der Wirbelsäule in seinen Funktionen bewusst wahrnehmen – mit dem dynamischen Training nach Franklin und Tanzberger für Alltag und Sport. Das ideale Basistraining für alle, die etwas für ihre Haltung und ihren Rücken tun wollen, nicht nur bei Blasenschwäche oder Inkontinenz.

Dynamisches Beckenbodentraining kombiniert mit effektivem Core-, Stabilisations- und Funkionstraining. Mit sanfter Mobilisation, dynamischer Kräftigung, bewusstem Haltungsaufbau und entspannender Wohlfühl-Dehnung. Nach Franklin und Tanzberger, erweitert mit Elementen aus Pilates, Core-Training, Functional Training und Fasziengymnastik. Damit Du Deinen Beckenboden gezielt kräftigen und auch im Alltag einsetzen lernst.