Effektives Ganzkörpertraining
REAKTIV WALKING
Reaktiv Walking ist die konsequente Weiterentwicklung des Nordic Walking. Es trainiert den ganzen Körper – sanft und effektiv. Gelenkschonend, hilfreich beim Muskelaufbau, an der frischen Luft und es macht einfach jede Menge Spaß. Für Profisportler und Faulpelze, für Vollgasgeber und Genusssportler, für Jung und Alt, für Jeden.
Die hantelähnlichen Schwunggeräte haben es in sich: eine Schwungmasse im Inneren sorgt bei jeder Bewegung für einen zeitverzögerten zusätzlichen Impuls auf alle Körperstrukturen wie Muskelzellen, Bindegewebe und Sehnenapparat. Richtig ausgeführt muss die Tiefenmuskulatur im Rumpf die Stöße stabilisieren, während der Schultergürtel mobilisiert wird. Das perfekt Core-Stabilisations-Kraft-Ausdauer-Koordinations-Mobilisations-Training! Denn während dem Walking oder Laufen werden auch noch besonders wirkungsvolle Kräftigungsübungen ausgeführt.
Wir arbeiten mit Geräten der Firma YoungGo. Denn das Gewicht der Geräte kann variabel dosiert werden, einfach und schnell. Dadurch ermöglichen sie jedem das perfekte Training zu absolvieren.
Lese HIER MEHR zur Wirkungsweise und zum Trainingsgerät.
TECHNIKEINWEISUNG UND TOUR
Eine Erlebnisstunde um Reaktiv Walking und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Geräts im Stehen und während des Walkings kennenzulernen. Draußen an der frischen Luft - und bei nassem Wetter indoor, mit mehr Workout-Übungen!
Termine: ganzjährig wöchentlich im Kursprogramm - mit Anmeldung: KURSPLAN
Weitere Technik-Module
Gut zu Fuss - mit Faszien Walking
Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet.
In dieser Stunde hinterfragen wir unsere "Geh"wohnheiten und arbeiten mit verschiedenen Impulsen aus
- Medical Walking
- Orthomed-Walking
- Faszien Walking
um langfristig alle Strukturen gesund zu erhalten und zu entlasten, beim Wandern, beim Walken, beim Spazieren, beim Laufen.
Ziel: elastisch, leicht und beschwingt walken – und im Idealfall in den Alltag umsetzen!
DAS PAKET: in unserer Kombinations-Stunde "Faszien Walking und Slow Jogging" lernst Du die wichtigsten Grundlagen dieser besonders gelenkschonenenden und effektiven Sportarten kennen. Du fokussierst Dich dabei auf Deinen Schwerpunkt, wir begleiten Dich mit unseren Tipps und Hinweisen.
Termine:
- regelmäßig im Wochenprogramm
- und auf Anfrage: aktiv@wirthshof.de
- Impulsvprträge und Worrkshops in den Gesundheitswochen
Übrigens: jede unserer Reaktiv Walking Technikstunden baut auf dieser Basis auf.
Workshop
Lerne die korrekte Handhabung und Ausführung der Basisübungen im Stehen und während dem Walking/Jogging
Workshop Inhalte Modul A (2 h): Grundlagen
- Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Inkl. Einführung in die Spiraldynamik beim Walking.
- Werde Dir Deiner Haltung bewusst! Schule Deine Körperwahrnehmung, stabilisiere die Körpermitte und mobilisiere den Schultergürtel, breche aus Gewohnheitshaltungen aus: Zwei Grundhaltungen im Stand und die Grundhaltung während dem Walking.
- Die Reaktiv Walking Basistechniken Grundarmschwung und Doppelarmschwung: bringen Deinen Kreislauf in Schwung, wir walken gelenkschonend bergauf, bergab und in der Ebene.
- Die Basisübungen Jumping Jack, Armcross und Victory mobilisieren und kräftigen den gesamten Rumpf.
Optional: Workshop Inhalte Modul B (2 h): Technik
- Vertiefung und Korrektur der Haltung und Basisübungen
- Die Basisübungen Rumpfrotator, Schere, Shoulder Shake und Kanute
- Walking - Wogging - Slow Jogging: Einführung in unterschiedliche "Gangarten"
- inkl. Teilnehmerunterlagen mit Mobilisations- und Dehnübungen
- Tipp: Zuschuss von der Krankenkasse durch weitere Module möglich!
Termine:
in unseren Spezialwochen wie den Gesundheitswochen
und auf Anfrage: aktiv@wirthshof.de
Präventionskurs - mit Kassenzuschuss
Reaktiv Walking - effektives Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Erlerne in diesem Kompakkurs die korrekte Haltung, Technik und alle Basis-Übungen, um ab sofort selbstständig und langfristig mit Erfolg und gesund Dein Training zu absolvieren
8 Einheiten á 45 Minuten
Kosten: € 100,00
- "1 Wochenende Kompakt-Kurs": 4 Workshop-Pakete
- "4 Wochen Kompaktkurs": Ein bis zwei Einheiten jede Woche
- "8 Wochen Kurs"
Präventionskurs nach §20
Die Kursgebühr wird nach erfolgreicher Kursteilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.
Mehr Infos und Termine gibt es HIER!
Individual Training
Lerne die korrekte Ausführung und Basisübungen oder optimiere Deine Technik, um noch mehr aus Deinem Training herauszuholen.
Individuell betreut durch Diplom-Sportwissenschaftlerin Katja Eberle.
Individuell wie Du: buchbar als Impulstraining, für drei Stunden im Paket oder begleitend über mehrere Wochen.
Aktuelle Preise siehe Personal Training
Technik Videos
Katja erklärt in kurzen Videosequenzen die Grundlagen des Reaktiv Walkings:
Video 1: Haltung und Armschwung / 4 min
Video 2: Ausgangspositionen / 2 min
Video 3: Jumping Jack / 3:30 min
Video 4: Armcross Inverse / 2:30 min
Video 5: Kanute + Knee High / 3:25 min
Tipp: Nimm die Videosequenzen mit auf Deine Route. Übe nach einzelnen Streckenabschnitten immer eine der Sequenzen, wiederhole die Übungen solange es Dir gut tut.
HIER geht es zu unseren fünf Technik-Videos
Parcours für Reaktiv Walking
Wenn alle Übungen absolviert wurden, ist der ganze Körper trainiert. Ein tolles Gefühl!
An insgesamt neun Stationen werden gezielt aufeinander abgestimmte Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit absolviert. Die wunderschöne kinderwagentaugliche Strecke führt entlang Apfelwiesen, Felder und Bachläufen und kann abgekürzt werden: 4 oder 6 Kilometer.
Geräte Leihen
Das Gewicht der YoungGo-Mover kann variabel dosiert werden, einfach und schnell. Dadurch ermöglichen sie jedem, ein individuell angepasstes Training zu absolvieren.
Leihgeräte gibt es im WirthsHofladen (im Sommer) und an der Rezeption (im Winter) für eine Tagesgebühr von 5 Euro.
Leihgeräte für fünf Tage gibt es für 10 Euro (plus 20 Euro Pfand).
Geräte Kaufen
Deine eigenen YoungGo Mover, um auch zu Hause selbständig trainieren zu können gibt es im Sommerhalbjahr im WirthsHofLaden, und im Winter an unserer Rezeption. Inklusive Trainingsanleitung und Aufbewahrungsbeutel. Kaufpreis: 112,70 Euro
Reaktiv Fitness Workout
Lass Dich vom Rhythmus der Musik treiben. Kein Zählen, keine Choreografie. Einfache Functional Workout- und Aerobic-Schritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz der Schwunggeräte wird der Rumpf bis in die Tiefenmuskulatur gefordert und stabilisiert und gleichzeitig der häufig verspannte Schultergürtel mobilisiert und gekräftigt.
Immer wieder in unseren "All-In" - Fitness/Workout-Stunden
BODENSEELÄUFE
Hier kämpft nicht jeder für sich um bessere Zeiten, sondern die Freude am gemeinsamen Bewegen steht ganz im Mittelpunkt. Wir nehmen an ausgewählten Läufen rund um den Gehrenberg teil: Pfahlbaulauf 10 km / Hagnauer Seelauf 5 km / MARSRun 10 km / Gehrenberglauf 6 km Kurzstrecke / ... Sei dabei, lauf mit!
Reaktiv für Kinder
Den Parcours spielerisch entdecken und die Parcoursübungen ausprobieren. Mit den raschelnden Geräten durch das Gelände laufen, springen und rennen. Sich von der YoungGo-Zauberer-Geschichte faszinieren lassen und einfach viel Spaß haben – das ist unser Reaktiv-Angebot für Kinder.
Unsere Spezialisten
Richtig gut zu Fuß! Mit unserer professionellen Begleitung für Deine individuell perfekte Walkingtechnik.
KATJA EBERLE
Diplom-Sportwissenschaftler
Reaktiv Walking Instructor
Medical Walking Trainer
Nordic und Faszien Walking Trainer
Slow Jogging Trainer Professional
Mail: katja.eberle@wirthshof.de
Tel.: + 49 7544 964558 (AB nutzen!)
Michael Bauer
YoungGo-Instructor
Trainer B Haltung und Herz-Kreislauf
Trainer C Fitness und Gesundheit
Unsere Philosophie: Menschen jeden Alters für Bewegung zu begeistern. Denn, wie langsam Du auch läufst, Du schlägst alle, die zu Hause bleiben.
