Effektives Ganzkörpertraining
REAKTIV WALKING
Reaktiv Walking ist die konsequente Weiterentwicklung des Nordic Walking. Es trainiert den ganzen Körper – sanft und effektiv. Gelenkschonend, hilfreich beim Muskelaufbau, an der frischen Luft und es macht einfach jede Menge Spaß. Für Profisportler und Faulpelze, für Vollgasgeber und Genusssportler, für Jung und Alt, für Jeden.
Das Besondere beim Reaktiv Walking sind die hantelähnlichen Schwunggeräte, denn die haben es in sich. Eine Schwungmasse im Inneren des Geräts sorgt bei jeder Bewegung für einen zusätzlichen Impuls auf Muskulatur und Körperstrukturen. Dabei wird nicht nur gelaufen oder gejoggt, sondern auch wirkungsvolle Kräftigungsübungen ausgeführt. Deshalb ist Reaktiv Walking besonders effektiv: mehr als 90 % der gesamten Körpermuskulatur werden beansprucht. Probiere es aus – Du wirst begeistert sein.
Wir trainieren mit Geräten der Firma YoungGo. Das Gewicht der Geräte kann variabel dosiert werden, einfach und schnell. Dadurch ermöglichen sie jedem das perfekte Training zu absolvieren.
Lese HIER MEHR zur Wirkungsweise und zum Trainingsgerät.
Erlebnisstunde Reaktiv Walking
Eine Schnupperstunde um Reaktiv Walking und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Geräts für Kräftigungsübungen im Stehen und während des Walkings kennenzulernen. Draußen an der frischen Luft. Ausatmen, auftanken, durchstarten.
Termine: ganzjährig einmal wöchentlich im Kursplan - mit Anmeldung! Bitte beachte den aktuellen KURSPLAN der Woche!
Weitere Technik-Module
Gut zu Fuss - mit Faszien Walking
Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet.
In dieser Stunde hinterfragen wir unsere "Geh"wohnheiten und erarbeiten mit verschiedenen Impulsen aus
- Medical Walking
- Orthomed-Walking
- Faszien Walking
unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik.
Mit einfachen Tipps wird das Fasziennetzwerk und die sogenannten myofaszialen Leitbahnen stimuliert - ganz anschaulich: vom bewussten Fußaufsatz bis zum Abdruck, von Glaskugeln in den Händen bis zu gleitenden Schulterblättern.
Ziel: elastisch, leicht und beschwingt walken – und im Idealfall in den Alltag umsetzen!
Termine:
- in den Gesundheitswochen
- regelmäßig im Winterhalbjahr im Wochenprogramm
- und auf Anfrage: aktiv@wirthshof.de
Übrigens: jede unserer Reaktiv Walking Technikstunden baut auf dieser Basis auf.
Technik-Workshop
Lerne die korrekte Handhabung und Ausführung der Basisübungen im Stehen und während dem Walking/Jogging
Workshop Inhalte Teil 1 (2 h): Grundlagen
- Die Füße tragen uns durchs ganze Leben – meist unbewusst und unbeachtet. Mit einer achtsamen Gehschule stellen wir unseren Gewohnheitsgang in Frage und finden unsere optimale Schrittlänge und Walkingtechnik. Inkl. Einführung in die Spiraldynamik beim Walking.
- Werde Dir Deiner Haltung bewusst! Schule Deine Körperwahrnehmung, stabilisiere die Körpermitte und mobilisiere den Schultergürtel, breche aus Gewohnheitshaltungen aus: Zwei Grundhaltungen im Stand und die Grundhaltung während dem Walking.
- Die Reaktiv Walking Basistechniken Grundarmschwung und Doppelarmschwung: bringen Deinen Kreislauf in Schwung, wir walken gelenkschonend bergauf, bergab und in der Ebene.
- Die Basisübungen Jumping Jack, Armcross und Victory mobilisieren und kräftigen den gesamten Rumpf.
Workshop Inhalte Teil 2 (2 h): Technik
- Vertiefung und Korrektur der Haltung und Basisübungen
- Die Basisübungen Rumpfrotator, Schere, Shoulder Shake und Kanute
- Walking - Wogging - Slow Jogging: Einführung in unterschiedliche "Gangarten"
- inkl. Teilnehmerunterlagen mit Mobilisations- und Dehnübungen
- Tipp: Zuschuss von der Krankenkasse durch weiteres Modul möglich!
Termine:
in den Gesundheitswochen im März und Oktober
und auf Anfrage: aktiv@wirthshof.de
Individual Training
Lerne die korrekte Ausführung und Basisübungen kennen oder optimiere Deine Technik, um noch mehr aus Deinem Training herauszuholen.
Individuell betreut durch Diplom-Sportwissenschaftlerin Katja Eberle.
Individuell wie Du: buchbar als Impulstraining, für drei Stunden im Paket oder begleitend über mehrere Wochen.
Aktuelle Preise siehe Personal Training
Präventionskurs Kompakt mit Kassenzuschuss
Reaktiv Walking - effektives Ganzkörpertraining für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Erlerne in diesem Kompakkurs die korrekte Haltung, Technik und Basisübungen, die im Stand und während dem Gehen ausgeführt werden. Das Angebot beinhaltet Empfehlungen zur Belastungsdosierung und ein ausgearbeitetes Übungsprogramm inklusive Mobilisations- und Dehnübungen.
Kompaktangebot mit 8 Einheiten á 45 Minuten
Kosten: € 100,00
Präventionskurs nach §20
Die Kursgebühr wird nach erfolgreicher Kursteilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.
Mehr Infos und Termine gibt es HIER!
Unsere Video-Clips
Katja erklärt in kurzen Videosequenzen die Grundlagen des Reaktiv Walkings: Haltung / Basis-Armschwung / ...
HIER geht es zu unseren fünf Technik-Videos.
Lauftreff für Reaktiv Walking
Gehe mit auf Entdeckungsreise, durch die zauberhafte Region rund um den Wirthshof. Zum Beispiel entlang der Bachläufe des Jakobswegs, vorbei an Feldern, Dörfern und Obstanlagen oder am Rande des Naturschutzgebiets. Übungen zur Kraftausdauer machen das Bewegungserlebnis komplett. Für Genusssportler und Vollgasgeber - auch slow joggen ist erlaubt.
Termine: von Mai bis Mitte Oktober, mittwochs 18:30-19:30 Uhr
Begleitet von ausgebildeten Trainern des Turnverein Markdorf.
Bitte beachte den aktuellen KURSPLAN der Woche!
Parcours für Reaktiv Walking
Trainiere Deinen Körper ganzheitlich, auf dem ersten YoungGo-Parcours Deutschlands.
An insgesamt neun Stationen werden gezielt aufeinander abgestimmte Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit absolviert. An jeder Station gibt es eine Übungstafel, auf der die Übung beschrieben ist. Wie häufig die Übungen wiederholt werden, ist vom Trainingszustand abhängig. Wenn alle Übungen absolviert wurden, ist der ganze Körper trainiert. Ein tolles Gefühl!
Geräte Leihen
Du möchtest alleine auf Entdeckungsreise gehen? Variabel dosierbare Leihgeräte gibt es an unserer Rezeption. Die Leih-Gebühr beträgt 3,00 €.
Tipp: wir empfehlen dringend eine Technikeinweisung bei unseren Trainern oder zumindest online anhand unserer Technik-Videos. Um langfristig gesund und effektiv zu trainieren.
Geräte Kaufen
Deine eigenen YoungGo Mover, um auch zu Hause selbständig trainieren zu können gibt es an unserer Rezeption. Inklusive Trainingsanleitung und Aufbewahrungsbeutel.
Reaktiv Fitness Workout
Lass Dich vom Rhythmus der Musik treiben. Kein Zählen, keine Choreografie. Einfache Basis-Aerobic-Schritte lösen fließend einander ab. Durch den Einsatz der Schwunggeräte wird besonders die Rumpf- und Armmuskulatur bis in die Tiefenmuskulatur trainiert. Vervollständig wird die Übungseinheit durch Stabilisations- und Dehnübungen.
Mindestens einmal jede Woche in unseren "All-In" - Fitness/Workout-Stunden
BODENSEELÄUFE
Hier kämpft nicht jeder für sich um bessere Zeiten, sondern die Freude am gemeinsamen Bewegen steht ganz im Mittelpunkt. Wir nehmen an ausgewählten Läufen rund um den Gehrenberg teil: Pfahlbaulauf 10 km / Hagnauer Seelauf 5 km / MARSRun 10 km / Gehrenberglauf 8,3 km / ... Sei dabei, lauf mit!
Reaktiv für Kinder
Den Parcours spielerisch entdecken und die Parcoursübungen ausprobieren. Mit den raschelnden Geräten durch das Gelände laufen, springen und rennen. Sich von der YoungGo-Zauberer-Geschichte faszinieren lassen und einfach viel Spaß haben – das ist unser Reaktiv-Angebot für Kinder.
Unsere Spezialisten
Richtig gut zu Fuß! Mit unserer professionellen Begleitung für Deine individuell perfekte Walkingtechnik.
KATJA EBERLE
Diplom-Sportwissenschaftler
Reaktiv Walking Instructor
Medical Walking Trainer
Nordic und Faszien Walking Trainer
Slow Jogging Trainer Professional
Mail: katja.eberle@wirthshof.de
Tel.: + 49 7544 964558 (AB nutzen!)
Michael Bauer
YoungGo-Instructor
Trainer B Haltung und Herz-Kreislauf
Trainer C Fitness und Gesundheit
Unsere Philosophie: Menschen jeden Alters für Bewegung zu begeistern. Denn, wie langsam Du auch läufst, Du schlägst alle, die zu Hause bleiben.
