ACHTSAMKEIT
ATMUNG UND
MEDITATION
Achtsamkeit und Meditation üben, um bewusster im Alltag zu agieren. In Verbindung kommen zu Dir selbst, und damit in unserer schnell getakteten Welt eine Insel der Regeneration schaffen. Mit unseren Angeboten kannst Du verschiedene Meditationstechniken kennenlernen und Dich in Achtsamkeit üben. Ein Schwerpunkt der meisten Angebote bildet dabei die achtsame Atmung.
"Achtsamkeit bedeutet wach zu sein, es bedeutet zu wissen, was wir tun."
Jon Kabat-Zin
Stille Auszeit
Gönne Dir eine Auszeit um innezuhalten, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie aus der Stille zu schöpfen. Wir wenden einfache Techniken an, die auch im Alltag unkompliziert und spontan anwendbar sind. Begleitet wirst Du von Sibylle, Karma Pema Drölma.
Der Unkostenbeitrag von 10 € geht als Spende an den Kinderhospizdienst Amalie :-)
Dienstags, 19:10-20 Uhr im Gymnastikraum. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur bequeme Kleidung und Socken mitbringen.
Ohne Anmeldung. Wirthshof Gäste und Wellpass-Mitglieder mit Checkin kostenfrei.
ATMUNG + ACHTSAMKEIT
Eine "bewusste" Atmung hilft, unsere Sinne und Gedanken zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Jeder Mensch ist anders, daher erkunden wir verschiedene Techniken um uns in Achtsamkeit zu üben. Wir bleiben nicht in einer Beobachterrolle - das Wahrnehmen, Erleben, Erkennen und Wissen um ein "achtsames Atmen" wird Anker und Quelle zugleich.
DER NATÜRLICHE ATEM
Alltag und Gewohnheit lassen uns kurzatmig werden und dem Leben hinterherhecheln. Wir üben mit natürlichen Atem-Räumen und -Rhythmus in Verbindung zu kommen. Den Atem geschehen zu lassen, statt zu tun und zu machen. Eine kohärente, harmonische Aus- und Einatmung wirkt ausgleichend und regenerierenden auf Nervensystem und Vagus. So kann Ruhe entstehen und ein Zustand, den man Meditation nennt.
MEDITATION
Meditation bedeutet gegenwärtig, im Hier und Jetzt zu sein. Stillsitzen? Fehlanzeige! Das Besondere unserer Herangehensweise ist, dass unser Körper mit all seinen Empfindungen bewusst in die Achtsamkeitspraxis integriert wird.
Verschiedene Meditationstechniken laden ein, unsere Aufmerksamkeit zu lenken, achtsam wahrzunehmen, zu beobachten, zu erfahren. Elemente des Autogenen Trainings und des Direkten Wegs sind dabei ebenso Bestandteil wie Gehmeditationen oder Techniken des Zen-Buddhismus. So kann sich im, mit und über den Körper Ruhe und Gelassenheit, Entspannung und Klarheit einstellen.
Jede Stunde kann separat besucht werden.
Bei schöner Witterung draußen auf der Wiese unterm Nussbaum.
Bei schlechter Witterung und im Winterhalbjahr im Gymnastikraum.
Alle Infos und Anmeldung im Kursplan:
Weitere achtsame Angebote
Weitere Angebote bei uns im Wirthshof, in denen Achtsamkeit eine Rolle spielt: Meridian Qigong, Yoga und naturerlebnisse im Wald. Die Termine findest Du im Kursplan!