ACHTSAMKEIT
ATMUNG UND
MEDITATION
In Verbindung kommen mit Dir selbst. In unserer schnell getakteten Welt eine Insel der Regeneration schaffen um bewusster im Alltag zu agieren. Mit unseren Angeboten kannst Du verschiedene Zugangsweisen und Techniken kennenlernen. Ein Schwerpunkt bildet dabei die achtsame Atmung.
"Achtsamkeit bedeutet wach zu sein, es bedeutet zu wissen, was wir tun."
Jon Kabat-Zin
ATMUNG + ACHTSAMKEIT
Eine "bewusste" Atmung hilft, unsere Sinne und Gedanken zu fokussieren, uns zu konzentrieren und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Jeder Mensch ist anders, daher erkunden wir verschiedene Techniken um uns in Achtsamkeit zu üben. Wir bleiben nicht in einer Beobachterrolle - das Wahrnehmen, Erleben, Erkennen und Wissen um ein "achtsames Atmen" wird Anker und Quelle zugleich.
DER NATÜRLICHE ATEM
Alltag und Gewohnheit lassen uns kurzatmig werden und dem Leben hinterherhecheln. Wir üben mit natürlichen Atem-Räumen und -Rhythmus in Verbindung zu kommen. Den Atem geschehen zu lassen, statt zu tun und zu machen. Eine kohärente, harmonische Aus- und Einatmung wirkt ausgleichend und regenerierenden auf Nervensystem und Vagus. So kann Ruhe entstehen und ein Zustand, den man Meditation nennt.
MEDITATION
Meditation bedeutet gegenwärtig, im Hier und Jetzt zu sein. Stillsitzen? Fehlanzeige! Das Besondere unserer Herangehensweise ist, dass unser Körper mit all seinen Empfindungen bewusst in die Achtsamkeitspraxis integriert wird.
Verschiedene Meditationstechniken laden ein, unsere Aufmerksamkeit zu lenken, achtsam wahrzunehmen, zu beobachten, zu erfahren. Elemente des Autogenen Trainings und des Direkten Wegs sind dabei ebenso Bestandteil wie Gehmeditationen oder Techniken des Zen-Buddhismus. So kann sich im, mit und über den Körper Ruhe und Gelassenheit, Entspannung und Klarheit einstellen.
Bei schöner Witterung draußen auf der Wiese unterm Nussbaum.
Bei schlechter Witterung und im Winterhalbjahr im Gymnastikraum.
Diese Erlebnisse finden nicht ganzjährig zu einem festen Termin statt.
Alle Infos und Anmeldung im Kursplan:
Weitere achtsame Angebote
Weitere Angebote bei uns im Wirthshof, in denen Achtsamkeit eine Rolle spielt: Meridian Qigong, Yoga und Naturerlebnisse im Wald. Die Termine findest Du im Kursplan!