AKTIV MIT KASSENZUSCHUSS
Hatha Yoga
Yoga hilft den Körper geschmeidiger werden zu lassen, aber vor allem zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Neben kräftigen und mobilisierenden Körperübungen und einfachen Atemtechniken bilden Achtsamkeit und Regeneration den Schwerpunkt. Mit Yoga als ganzheitlicher Entspannungsmethode bekommst Du "Werkzeuge" an die Hand, die auch im Alltag gut zu integrieren und umzusetzen sind. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit für stressbelastete Menschen.
Zertifizierte Hatha Yoga Kursprogramme
Start: mit Jahresbeginn, im Frühling, im Herbst |
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Montag / 8 Termine / 10:30-11:45 Uhr
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120,00 €
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Montag / 10 Termine / 10:30-11:45 Uhr
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150,00 €
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Mittwoch / 8 Termine / 18:00-19:15 Uhr
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120,00 €
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Mittwoch / 10 Termine / 18:00-19:15 Uhr
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150,00 €
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Samstag / 8 Termine / 8:45-10:00 Uhr
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120,00 €
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Samstag / 10 Termine / 8:45-10:00 Uhr
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150,00 €
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Yoga für Jugendliche / 8 Termine à 60 min
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€ 100,00
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ab 13 Jahren / Donnerstag 17:00-18:00 Uhr / Start auf Nachfrage
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Was sind die Inhalte?
Asana/Körperübungen:
•mobilisierende und kräftigende Körperübungen
•statisch gehalten und dynamisch ausgeführt (Vinyasa)
•Elemente des Sonnengruß
Pranayama/Atemübungen:
•Grundlagen: Atemräume, Atemhülle
•natürliche Atmung, regenerative Atmung
•Pranayama: Ujjayi, Nadi Shodana
Tiefenentspannung/Meditation:
•Achtsamkeit, Fokus und Beobachtung von Atem und Klang
•Progressive Muskelrelaxation, Body-Scan, Fantasiereisen
•Yin Yoga und Yoga Nidra
Hintergrundwissen:
•Was ist Yoga? Von Stress und Entspannung
•Atmung, Faszien, Herz und Kreislauf
•Feinstoffliche Anatomie: Sthira und Sukha, Kosha und Chakra
Weitere Inklusivleistungen
• Schriftlich ausgearbeitetes Übungsprogramm mit Sonnengruß, Grundlagen zu Atemtechniken und zur Meditation.
Unsere Spezialistin
Begleitet wirst Du bei den meisten Angeboten von Katja Eberle, Yogalehrerin (1000h), Yogatherapie (300h), Atmung und Meditation (600h). Als Sportwissenschaftlerin legt sie großen Wert auf eine gute Basis und Ausrichtung - ganzheitlich.
Bei Fragen zu Inhalten und zum Programm allgemein wende Dich gerne direkt an Katja:
Mail: katja.eberle@wirthshof.de
Tel.: +49 7544 964558 (AB!)
Seit mehr als 20 Jahren bieten wir professionell begleitete zertifizierte Präventionskurse.
