Aktiv mit Kassenzuschuss

SLOW JOGGING

"Slow Jogging ist ein besonders leichter, die Gelenke schonender und gesunder Laufstil. Man läuft bewusst entspannt, berührt den Boden nicht mit den Fersen, sondern mit dem Mittelfuß, und macht viele kleine Schritte. Slow Jogging eignet sich für alle Menschen, die auch gehen können - besonders für diejenigen, die sich als unsportlich bezeichnen oder die eine Abneigung gegen schnelles Laufen oder Jogging haben."

Termine

 

 
 
 

 
 
Frühjahr
geplanter Start: März oder April
auf Nachfrage
Herbst
geplanter Start: September
auf Nachfrage

Nächste Termine

8 Einheiten werden kompakt zu 6 Terminen zusammengefasst.
Aufgrund der schwankenden Nachfrage starten wir immer, sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist und ein Termin für alle passt....

Gebühr

€ 100,00
Gesetzlich Krankenversicherte können eine Erstattung der Gebühr von 80 bis zu 100% erhalten. Voraussetzung ist die regelmäßige Teilnahme am Kurs.

 

INTERESSE?

Schreibe eine Mail an aktiv@wirthshof.de .

Für Wen?

Für Laufeinsteiger und für Menschen, die bisher dachten, "Joggen ist nichts für mich".
Für alle, die die persönliche Fitness steigern möchten und "Joggen" nochmal von Grundauf richtig lernen möchten.

Beim Slow Jogging wird im individuellen Wohlfühltempo gelaufen. Die gelenkschonende Technik des Mittelfußlaufes wird im Kurs intensiv geübt und ist auch für Menschen geeignet, die aufgrund von Knie- oder Fußgelenkproblemen bisher nicht Joggen konnten. 

Entwickelt und erforscht wurde die Slow Jogging Methode über Jahrzehnte vom japanischen Sportmediziner Prof. Dr. Hiroaki Tanaka. In Japan erfreut sich Slow Jogging als Breiten- und Gesundheitssport großer Beliebtheit. 

 

WIE GEHT DIE TECHNIK? WAS WIRD GEÜBT?

  • Mittelfuß-Lauf: Aufsatz, Abdruck und Technik
  • Hohe Schrittfrequenz: kurze Schritte - viele Schritte 
  • "Frei" laufen im Niko Niko-Tempo - mit einem Lächeln auf den Lippen
  • Haltung, Atmung, Spiraldynamik
  • Trainingssteuerung: Intervall-Training Faszien Walking und Slow Jogging
  • begleitende Dehn-, Stabilisations- und Kräftigungsübungen

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die korrekten Bewegungsabläufe, das individuelle Wohlfühltempo, begleitende Dehnübungen sowie funktionelle Ergänzungsübungen. 

Grundlage ist außerdem das Faszien Walking - wir walken und laufen abwechselnd - um unsere Strukturen langfristig und schonend anzupassen, die Lauf-Intervalle werden langsam gesteigert, von 2 Minuten zum Dauerlauf über 10 bis 30 Minuten.

Ziel des Kurses ist, 20 bis 30 Minuten ohne Unterbrechung mühelos mit optimaler Bewegungstechnik laufen zu können. 

Wetter?

Auch bei kühler Witterung findet unser Kurs statt. Komme wettertauglich gekleidet! Bei zu nass-kalter Witterung können wir in Gymnastikraum oder Spielscheune ausweichen.